Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция

Первые трудности, с которыми придется столкнуться новичку – это устоявшийся термин – «набивка кулака». Звучит страшно и непонятно. Если копнуть на эту тему поглубже, то можно встретить такое мнение – набивка кулака нужна, чтобы сделать руки жесткими и грубыми. Это необходимо для того, чтобы боец не ощущал удар в полной мере. Но на самом деле, понятие этого термина очень растяжимо. В данный статье подробно объясняется – что же это такое и как лучше все делать.

А существует ли «набивка» кулака?

Набивка кулака, на самом деле, это нечто иное – как бред чистой воды. Как любят говорить те, которые «пропагандируют» такую набивку – «Чем больше разобьешь кулак, тем больше он окрепнет».

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 1 – Наросты на костяшках – верный признак того, что боец делает что-то неправильно

Но стоит даже задуматься на минуточку, и ответить себе на вопрос: «А как же помогут в бою разбитые кулаки?» Да не как!

Кроме того, боксерские перчатки придумали далеко не «просто так». Они нужны именно для того, чтобы бойцы не травмировали свои руки.

«Набить» кулак можно. Это делается регулярными и интенсивными ударами без перчаток и специальных защитных ремней. Со временем на костяшках появляются шрамы и наросты синего цвета. А кости уплотняются до невероятных размеров. Вместе с этим, нервные окончания становятся менее чувствительными. Но на самом деле во всем этом отсутствует смысл. Для профессионального бокса (да даже для любительского) это не принесет никакой пользы. Потому что стоя в паре с кем-то, бойцы боксируют друг с другом в перчатках. А перчатки достаточно защищают руку во время удара.

Наличие мозолей на руках, или попросту «набивка» кулака не дает никаких преимуществ и в уличном бою. Если на человека нападает толпа людей, то он запросто может травмировать свою руку, если траектория его удара и постановка кулака будут неправильными.

А как правильно приспособить руки к ударам?

Тренировать удар безусловно нужно и важно! Но надев перчатки или другие специальные снаряды, отрабатывая удары по груше или мешку, начинающий боксер лучше разовьет руку до оптимального уровня.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 2 — Используя перчатки или специальные снаряды, боец набьет руку до оптимального уровня.

Понимая, как лучше ставить руку во время нанесения удара, и правильно доворачивая ее, боец сможет наносить сильные и точные удары и без перчаток. Главное – это практика и знание, а не «набивка кулака».

Если понаблюдать за легендами бокса, да и вообще – просто за профессионалами – то можно заметить, что все они всегда работают в экипировке, даже на тренировках.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 3 – Профессиональные боксеры всегда тренируются в экипировке.

Потому что это, как минимум глупо – уродовать свои руки о снаряды, оставляя капли крови.

Так нужно ли набивать кулак вообще?

Ответ – да. Но набивать нужно совсем не так, как советует «диванные советчики» в интернете.

Кулак набьются до нужного уровня и приспособиться к ударам, если тренироваться правильно, защищая свои руки специальной, предназначенной для этого экипировкой.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 4 – Чтобы «набить руки», будет достаточно 15 минут на мешке.

На самом деле, для нужной «набивки» будет достаточно 15 минут, проведенных наедине с грушей или мешке. При большом желании можно тренироваться и с голыми руками. Только вот бить нужно не в полную силу, а где-то процентов на 20. Тренируясь так регулярно, со временем кулаки боксера становятся менее чувствительными, и спортсмен уже может начинать бить сильнее.

Именно эта постепенность и не позволяет травмировать кулак, а, наоборот, доведет его до нужного уровня.

Еще один оптимальный способ «набивания» кулака – это обычные, но эффективные отжимания на костяшках. Они помогут усилить поверхность кулаков.

Мнение эксперта

В своё время я занимался различными видами спорта: и боксом, и карате. И каждый раз, когда я начинал постигать основы какого-либо вида спорта, я слышал одну и ту же разы: «Набивка кулаков». Поэтому во времена своей молодости я переколотил примерно целый грузовик кирпичей. Но неуязвимым меня это не сделало. Мозоли на костяшках – это не круто. Если на ваших руках начали появляться хоть какие-то наросты, это признак того, что боец делает что-то неправильно! И в этом случае обратиться к наставнику.

Российский спортсмен, Анатолий Походский

Заключение

В этом деле, в принципе, как и в любом другом, следует запомнить – во всем должна быть мера. В худшем случае начинающий боксер лишь навредит своему здоровью и здоровью своих рук. Кстати, все чаще встречаются откровения, некогда «лихих» начинающих спортсменов, которые не жалея кулаков, делали «адскую» набивку. Все это дало знать в более позднем возрасте. Так что – стоило ли это того?

About the author

Comments

  1. кто помнит советский фильм с Шакуровым. вроде бы ..Хлеб.. . короче. стопка из газет 365 шт. начинаем колотить.сначала несильно. далее по мере отупления чувствительности наращиваем силу удара. вдумчиво и в меру. на следующий день повторяем. в конце дня убираем по газете. через год вы убиваете терминатора с одного тычка.

    1. Да, есть такой фильм. Там фишка в том, что в первый день Вы бьете каждой рукой по стопке из 365 газет (мягкой) на стене 1 раз и каждый день отрываете по одной газете и бьете на один раз больше предыдущего. Получается, что в конце года придется ударить по одной газете (практически голой стене) 365 раз. Да, это набивка

  2. Для Бокса не нужно. Для реального боя нужно. Для Каратэ нужно. На улице у вас не будет перчаток. И дело не только в костяшках — правильно напрячь и позиционировать кулак очень важно — клуак должен придти в Кимэ напряжённый, одновременно с расслабленной рукой, чтобы удар был хлёсткий а кости (костяшки эот далеко не вся кисть) не слоались там где не надо. И это только трениорвка без перчаток и обмоток. Ещё по хорошему голени набивают.

  3. На фото руки жесть. Всё набито кроме сейкена- косточек суставов указательного и среднего пальцев. Судя по одежде что-то с ушу связано. Тем более странно. Видно сразу, что оджимается не правильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть
Adblock
detector