Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция

Первые трудности, с которыми придется столкнуться новичку – это устоявшийся термин – «набивка кулака». Звучит страшно и непонятно. Если копнуть на эту тему поглубже, то можно встретить такое мнение – набивка кулака нужна, чтобы сделать руки жесткими и грубыми. Это необходимо для того, чтобы боец не ощущал удар в полной мере. Но на самом деле, понятие этого термина очень растяжимо. В данный статье подробно объясняется – что же это такое и как лучше все делать.

А существует ли «набивка» кулака?

Набивка кулака, на самом деле, это нечто иное – как бред чистой воды. Как любят говорить те, которые «пропагандируют» такую набивку – «Чем больше разобьешь кулак, тем больше он окрепнет».

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 1 – Наросты на костяшках – верный признак того, что боец делает что-то неправильно

Но стоит даже задуматься на минуточку, и ответить себе на вопрос: «А как же помогут в бою разбитые кулаки?» Да не как!

Кроме того, боксерские перчатки придумали далеко не «просто так». Они нужны именно для того, чтобы бойцы не травмировали свои руки.

«Набить» кулак можно. Это делается регулярными и интенсивными ударами без перчаток и специальных защитных ремней. Со временем на костяшках появляются шрамы и наросты синего цвета. А кости уплотняются до невероятных размеров. Вместе с этим, нервные окончания становятся менее чувствительными. Но на самом деле во всем этом отсутствует смысл. Для профессионального бокса (да даже для любительского) это не принесет никакой пользы. Потому что стоя в паре с кем-то, бойцы боксируют друг с другом в перчатках. А перчатки достаточно защищают руку во время удара.

Наличие мозолей на руках, или попросту «набивка» кулака не дает никаких преимуществ и в уличном бою. Если на человека нападает толпа людей, то он запросто может травмировать свою руку, если траектория его удара и постановка кулака будут неправильными.

А как правильно приспособить руки к ударам?

Тренировать удар безусловно нужно и важно! Но надев перчатки или другие специальные снаряды, отрабатывая удары по груше или мешку, начинающий боксер лучше разовьет руку до оптимального уровня.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 2 — Используя перчатки или специальные снаряды, боец набьет руку до оптимального уровня.

Понимая, как лучше ставить руку во время нанесения удара, и правильно доворачивая ее, боец сможет наносить сильные и точные удары и без перчаток. Главное – это практика и знание, а не «набивка кулака».

Если понаблюдать за легендами бокса, да и вообще – просто за профессионалами – то можно заметить, что все они всегда работают в экипировке, даже на тренировках.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 3 – Профессиональные боксеры всегда тренируются в экипировке.

Потому что это, как минимум глупо – уродовать свои руки о снаряды, оставляя капли крови.

Так нужно ли набивать кулак вообще?

Ответ – да. Но набивать нужно совсем не так, как советует «диванные советчики» в интернете.

Кулак набьются до нужного уровня и приспособиться к ударам, если тренироваться правильно, защищая свои руки специальной, предназначенной для этого экипировкой.

Набивка кулаков для мощного удара – пошаговая инструкция
Картинка 4 – Чтобы «набить руки», будет достаточно 15 минут на мешке.

На самом деле, для нужной «набивки» будет достаточно 15 минут, проведенных наедине с грушей или мешке. При большом желании можно тренироваться и с голыми руками. Только вот бить нужно не в полную силу, а где-то процентов на 20. Тренируясь так регулярно, со временем кулаки боксера становятся менее чувствительными, и спортсмен уже может начинать бить сильнее.

Именно эта постепенность и не позволяет травмировать кулак, а, наоборот, доведет его до нужного уровня.

Еще один оптимальный способ «набивания» кулака – это обычные, но эффективные отжимания на костяшках. Они помогут усилить поверхность кулаков.

Мнение эксперта

В своё время я занимался различными видами спорта: и боксом, и карате. И каждый раз, когда я начинал постигать основы какого-либо вида спорта, я слышал одну и ту же разы: «Набивка кулаков». Поэтому во времена своей молодости я переколотил примерно целый грузовик кирпичей. Но неуязвимым меня это не сделало. Мозоли на костяшках – это не круто. Если на ваших руках начали появляться хоть какие-то наросты, это признак того, что боец делает что-то неправильно! И в этом случае обратиться к наставнику.

Российский спортсмен, Анатолий Походский

Заключение

В этом деле, в принципе, как и в любом другом, следует запомнить – во всем должна быть мера. В худшем случае начинающий боксер лишь навредит своему здоровью и здоровью своих рук. Кстати, все чаще встречаются откровения, некогда «лихих» начинающих спортсменов, которые не жалея кулаков, делали «адскую» набивку. Все это дало знать в более позднем возрасте. Так что – стоило ли это того?

About the author

Comments

  1. кто помнит советский фильм с Шакуровым. вроде бы ..Хлеб.. . короче. стопка из газет 365 шт. начинаем колотить.сначала несильно. далее по мере отупления чувствительности наращиваем силу удара. вдумчиво и в меру. на следующий день повторяем. в конце дня убираем по газете. через год вы убиваете терминатора с одного тычка.

    1. Да, есть такой фильм. Там фишка в том, что в первый день Вы бьете каждой рукой по стопке из 365 газет (мягкой) на стене 1 раз и каждый день отрываете по одной газете и бьете на один раз больше предыдущего. Получается, что в конце года придется ударить по одной газете (практически голой стене) 365 раз. Да, это набивка

      1. Не родственник, сосед, который задолбался слушать как ты год колотишь стену.

  2. Для Бокса не нужно. Для реального боя нужно. Для Каратэ нужно. На улице у вас не будет перчаток. И дело не только в костяшках — правильно напрячь и позиционировать кулак очень важно — клуак должен придти в Кимэ напряжённый, одновременно с расслабленной рукой, чтобы удар был хлёсткий а кости (костяшки эот далеко не вся кисть) не слоались там где не надо. И это только трениорвка без перчаток и обмоток. Ещё по хорошему голени набивают.

  3. На фото руки жесть. Всё набито кроме сейкена- косточек суставов указательного и среднего пальцев. Судя по одежде что-то с ушу связано. Тем более странно. Видно сразу, что оджимается не правильно.

      1. У них бьют татэ-цуки. И не сэйкеном, а тремя нижними костяшками. Ну проникающий вроде нашего нукитэ только фалангами

    1. Великим сэнсеям и мастерам смертельных ударов! При неправильной траектории удара, эти мозоли срывает с мясом! Для уличной драки и спортивных поединков мозоли нихрена не значат! Ими можно производить впечатление только на подростков, любящих фильмы про карате.

  4. Всё как набивка кулаков так и всего тела непосредственно даёт тому кто тренерует своё тело быть мене чувствительным к физически болевым воздействиям на человеческое тело , то бишь при нанесении ударов , для того чтобы можно было отражать и максимально удерживать удар дабы не оказаться в не выгодном положении и быть готовым достойно противостоять своему непрошеному противнику . Но всё это и все упражнения связанные с набивание своего тела строго под наблюдением специалиста . И если всё что Вы делаете в этом направлении будет приносить вам неприятные ощущения и какой-то дискомфорт в организме это шарлатан тут же не ждите уходите от него.

    1. Без болевых ощущений человек более уязвим! Не чувствуя потери крови наступит смерть,не чувствуя повышенного давления и головной боли наступит смерть! Не понимая какие увечья ты нанес немой рукой противнику,у тебя два пути либо тюрьма либо поражение в бою!!!!!!!

  5. Ставить удар нужно!
    Так называемая набивка прямой путь к раку и некрозу кожи и костей!!!!!
    Хороший боец- это человек привыкший к боевой обстановке! Сколько грушу не молоти…

    1. что за чушь мы сейчас прочитали от тебя… эксперт доморощенный, ты в спортзалах сколько времени провел, что бы свои сплетни и пустословие лить? Набитые правильно кулаки это — оружие, никакого вреда обладателю они не несут!

  6. Прикольная статья, чего хаете автора! Ну, баран, так у нас 90% экспертов такие же бараны, которым статью заказывают, а они её высасывают не скажу откуда. Тоже встречал массу таких же мнений по поводу набивки кулаков.
    На мой взгляд, отмечу, именно — на мой, это было необходимо лишь для крестьян на Окинаве, которым кулаком приходилось пробивать самурайский доспех. Боксёрам это откровенно вредно, удар в перчатке и удар без неё — совершенно разные по формированию структуры вещи. Каратистам — ну, для кёкусина, где фулл контакт, может и нужно, но в меру, про все остальные стили не скажу, сам лишь сётоканом и годзю-рю занимался, там смысла мало. Есть куча техник с использованием ладони, что на той же улице предпочтительнее. И разбить ладонь труднее, и удар короче. Проблемы приучить себя бить ладонью нет вообще, всё, что говорят про рефлекс использования кулака — верно лишь для нетренированных людей. Кто дрался на улице, тот согласится, что пару раз разбив руки о чужую челюсть, поневоле начинаешь их беречь.
    А набитые мозоли на фото — очень похоже на Вин Чун и Годзю-рю, там удар наносится нижними тремя костяшками. Вот только никто в здравом уме так себе руки не уродует.
    В любом случае тут либо тренер, извините за выражение, имбецил, либо боец.
    А борщить в любом деле не надо, крайние положения никого и никогда до добра не доводили.

  7. Совсем забыл. Мужики, не гоните на неправильные отжимания, сам на трёх нижних костяшках отжимаюсь по сотке в день, ими же бью настенный мешок с крупной галькой для аквариума и имею нормальные на вид руки. Массаж, мазь (Балет массажный) после тренировки — обязательно. Связка гранёных карандашей (была популярна во времена бума каратэ в СССР) — накатка кисти и предплечья минут по 5 в день. При этом никогда не бью кулаком в челюсть, из личного опыта знаю, насколько чревато.

  8. Из своего не фанатичного опыта. Согласен почти со всеми комментариями. Занимающимся единоборствами обязательно необходимо закалять своё естественное оружие тело, конечности,голову, психологический тренинг. Но всё это в комплексе, чтобы не отставало одно от другого.Заканчивали в кисти парафин, глицирино содержащие мази. При удачном результате только пухлые руки, но не живой кастет.Забивали кожную поверхность.Грубая кожная поверхность, но не устойчивые сказки и мышечный корсет для суставов.Структура организма не во всех одинакова. Древние мастера использовали поэтапные способы закалки, с использованием растительных бальзамов, вытяжки из органов животных. У боксеров часто выходят из строя суставы большого пальца. Поэтому тщательно бинтуются кисти. На улице при драке конечности в любом случае получат травмы .Но если закалены и тренированы сязки, схватка будет более продуктивная, защитит бойца. Хорошая закалка это массаж и накатывание суставов, костей, мышц с использованием охлаждённым компрессов..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть
Adblock
detector