Нордическая ходьба: чем так полезен этот вид спорта

Все чаще можно увидеть физкультурников с лыжными палками в руках, весело шагающих по улицам и парковым аллеям. Их уже давно не провожают удивленными взглядами — многие знают, что это такое и чем так полезен этот вид спорта. Нордическая ходьба — это новая чудодейственная разновидность фитнеса, которая с каждым днем привлекает все больше людей, заботящихся о своей форме.

Особенности нордической (скандинавской) ходьбы с палками

Особенности ходьбы с палками

Техника нордической или, как ее еще называют, скандинавской ходьбы действительно ведет происхождение от лыжного спорта. Для занятий потребуются особые палки, высота которых рассчитывается по формуле: рост (с учетом обуви), помноженный на коэффициент 0,68.

Чем полезна скандинавская ходьба

Правильно подобранный инвентарь распределяет нагрузку на верхнюю часть туловища. В целом при таком виде тренировок задействуется до 90% всех мышечной массы. Для сравнения: при езде на велосипеде участвуют около 45% мышц, при беге — 60%.

Показания для занятий

Эта простейшая, на первый взгляд, тренировка позволяет сжечь до 700 килокалорий за один час. Тем не менее этот тип упражнений привлекает не только желающих похудеть.

Он также рекомендуется:

Показания к виду спорта -скандинавская ходьба

  • при артрозе;
  • при шейном и грудном остеохондрозе;
  • при нарушениях осанки;
  • для пожилых;
  • для беременных.

Этот метод также подходит тем, кто не может позволить себе обычные кардиотренировки: людям с ожирением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и восстанавливающимся после травм.

Скандинавская ходьба как вид спорта

Противопоказания, конечно же, существуют. Они касаются в основном тех, кто не может активно двигаться из-за недавно перенесенной операции, а также при тяжелой форме диабета. Как бы то ни было, приступая к тренировкам лучше посоветоваться со своим врачом.

Простое снаряжение и ровная дорога — вот и все, что нужно, чтобы приступить к тренировкам. Нордическая ходьба — это доступный и удивительно эффективный способ вернуть или поддержать физическую форму.





About the author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть